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오메가3 영양제 성분과 효능 정리
오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산으로, 식사로만 충분히 섭취하기 어려운 경우 영양제로 보충하는 것이 좋습니다. 특히 혈행 개선, 눈 건강, 뇌 기능</strong 등에 도움이 되는 대표적인 건강기능식품입니다.
1. 오메가3 주요 성분
- EPA (에이코사펜타엔산): 혈액순환 개선, 혈중 중성지방 감소
- DHA (도코사헥사엔산): 뇌 기능 및 시력 건강 유지
2. 오메가3 효능 요약
- 혈행 개선 및 고지혈증 예방
- 뇌 기능 활성화 → 기억력 및 집중력 향상
- 눈 건강 보호 → 망막 기능 유지
- 항염 작용 → 관절 건강 보조
- 면역력 향상 → 심혈관 건강 관리
3. 복용 방법 및 주의사항
- 복용 시기: 식후 30분 이내 섭취 권장
- 복용량: 1일 1~2캡슐 (제품에 따라 다름)
- 혈액 응고 억제 기능이 있어 항응고제와 병용 시 주의
- 비린내 줄이려면 rTG 형태 또는 정제 캡슐 선택
💡 TIP: “IFOS 인증”을 받은 고순도 오메가3 제품을 선택하면 품질과 안정성을 신뢰할 수 있습니다.
4. 오메가3 선택 시 체크리스트
- EPA + DHA 함량 합계 500mg 이상
- rTG 또는 TG형 구조 (흡수율 우수)
- 산패도 낮은 제품 (신선도 보장)
- 중금속 검사 및 국제 인증 여부 확인
5. 오메가3 추천 대상
- 혈관 건강이 걱정되는 중장년층
- 두뇌 활동이 많은 수험생, 직장인
- 장시간 모니터를 보는 직업군
- 트리글리세라이드 수치 높은 분
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